燕麦

注册

 

发新话题 回复该主题

来碗好吃的牛奶南瓜燕麦粥刮刮去年贴的秋膘 [复制链接]

1#
白癜风饮食注意事项 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4737619.html

转眼间贴秋膘的季节又来了,胖友们是不是在苦恼,“去年贴的秋膘到现在还没消下去”?没关系,小编今天给大家带来的牛奶南瓜燕麦粥可是一大瘦身利器,因为南瓜和燕麦含有丰富的膳食纤维与不饱和脂肪酸,有很强的饱腹感,南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢。既好吃又不难做的牛奶南瓜燕麦粥,明天早餐就吃ta啦!

第一步

将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时

第二步

把浸泡过的燕麦大火煮沸后换小火煮30分钟

第三步

加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮0分钟

第四步

这时的燕麦和大米都还没完全煮透

第五步

关火,盖上锅盖,焖至第二天早上

(也可以直接将大米煮烂,大约需要40分钟)

第六步

早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水分,变得酥烂

第七步

南瓜切成丁,开大火把燕麦粥煮开,

把南瓜丁倒入粥中,中小火煮0分钟

第八步

加入牛奶,就可以享用美味的粥了

(切勿将牛奶和其他食材同煮,牛奶沸点低,煮久容易溢锅且损失营养)

吃肉点这

↓↓↓

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题