早餐是一天的能量补充站。是不是又为早餐着急了?美美的早餐来啦!
早餐食谱营养搭配做法，看这位妈妈简单快速做早餐，每天不重样！一周上学5天，每天给孩子准备的早餐都可以不重复。每天不重复早餐其实不用起的太早，一般准备早餐也就半小时时间，晚上想好了早上要给孩子准备什么，就很容易做出让孩子吃的好吃得饱的早餐。一周营养早餐食谱搭配，看这位妈妈简简单单做早餐，每天不重样！一起来学习一下吧！
早餐营养搭配遵循原则
一份营养早餐应包括四类食物：谷类(馒头、面条、面包等主食)、蛋和肉类(富含蛋白质的食物)、奶类(补钙)、蔬菜水果类。若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。如果只吃了其中两类就很有可能营养不均衡，很难满足人体一天所需要的能量。
周一：黑米燕麦粥+小米糕+早餐包+白煮蛋+金桔+坚果
周二：广式牛肉蛋花粥+香肠面包+桂圆金桔+山核桃肉
周三：菜蔬炒年糕+紫菜虾米汤+黒提+坚果
周四：小米燕麦粥+香肠煎蛋+煎饼蛋糕土司+苹果香蕉+坚果
周五：红豆燕麦粥+香肠+早餐包小杯戚风蛋*酥+冬枣金桔+红枣核桃瓜子
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