北京哪里的白癜风医院好 http://m.39.net/pf/a_4484871.html燕麦粥
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还记得我们之前推过的隔夜燕麦吗
很多小伙伴在后台问我们燕麦和麦片的区别
于是忍不住来普及一下下
提到燕麦
因为翻译的原因有很多误解
不是所有泡牛奶的都可以叫做燕麦
Cereal
早餐谷物麦片
指的是超市里卖的这种经过深加工
添加了糖或者食用色素的即使早餐麦片
经常被美帝人民早餐拿来泡冰牛奶吃
为了保证口味添加了大量的糖和添加剂
所以真的不健康
如果想要减肥一定远离他们
Muesli
什锦燕麦
多数英属国家的叫法
纯天然的少加工的谷物
再配上一些坚果或者果干
和Cereal相比算是比较健康的选择
甜味多来自于果干本身的甜味
如果嫌天然燕麦太过无聊，可以试试Muesli
Granola
Granola的健康程度处于Muesli和Cereal之间
相对于深加工的Cereal
Granola保留了谷物原本的外型营养和膳食纤维
但是谷物会加上蜂蜜进行烘烤
从上面两张图就可以看出来
因为加了蜂蜜Granola颜色更金*，当然甜度也更高
很多餐厅会直接同Granola拌上酸奶
或者做成零食营养棒
花样燕麦粥
OatsMeal
—原料—
燕麦
牛奶、酸奶
蜂蜜
巧克力
可可粉
香蕉
坚果
小红莓果酱
▼1.快熟燕麦按自己的口味加牛奶或者酸奶，再加少量的蜂蜜调味，搅拌均匀.用保鲜膜盖好放在冰箱冷藏三到四个小时,取出来就可以咯.
—巧克力香蕉味—
香蕉切成小片,巧克力切碎.燕麦拌上少量的原味可可粉，再撒上切好的香蕉和巧克力.
—混合坚果—
腰果、开心果和夏威夷过混合切碎，直接和燕麦搅拌均匀就可以吃了.慢慢的膳食纤维和蛋白.
—果酱味—
这大概是最简单的吃法了，不过丝毫不影响颜值.冰箱里如果还有剩下的果酱，就快拿出来试试吧.
Bonappétit
祝你好胃口
周末一定要吃的Brunch
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