燕麦

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美餐隔夜却更美味的燕麦粥 [复制链接]

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小兽教你,让你不但享受美食,感受元气满满的一天,还能节省时间,上班不迟到噢!

在清晨PO一张美餐,全世界都羡慕你的精致生活呢~

配方在最下方噢,先来看下成品和食材。↓↓↓

『香蕉核桃燕麦粥』

材料:

?杯燕麦

大勺奇异籽

茶勺肉桂粉

?杯无糖杏仁奶

一点点云呢拿(可用精油、糖分,也可用香草荚)

半只熟的香蕉,切片

大勺花生酱

茶勺枫糖糖浆

一小把香烤核桃

『桃子姜燕麦粥』

材料:

?杯燕麦

?杯杏仁奶

一个切碎的熟桃

一茶勺切碎的糖姜

『椰子芒果燕麦粥』

材料:

?杯燕麦

?杯无糖杏仁奶

?杯芒果丁

大勺椰丝

?大勺龙舌兰糖浆(没有的话普通糖浆)

『巧克力香蕉燕麦粥』

材料:

半只熟香蕉,切薄片

?杯生燕麦

大勺碾碎的干小麦

大勺奇异籽

大勺碎荞麦

大勺extradark纯可可粉

杯开水

2大勺巧克力味的蛋白粉

?杯牛奶或无糖豆奶

角豆碎、椰子片和巧克力豆

『蓝莓香蕉燕麦粥』

材料:

/3杯燕麦

/3希腊酸奶

/3豆奶

半只香蕉

/4杯蓝莓

枫糖

适量切碎的果仁

『橙汁香草燕麦粥』

材料:

3/4杯燕麦

一茶勺香草精

3/4杯鲜橙汁

/2杯葵花籽或南瓜籽

杯水(侵泡用)

4茶匙椰丝(有条件的话可稍微烤香点)

注意:如果用了葵花籽、南瓜车籽之类的种子食材,所以制作时,要增加一个步骤。

燕麦和香草液和橙汁照常混合,但是种子必须先放在水里侵泡一夜。使用前再混合噢。

『香蕉奇异果燕麦粥』

材料:

杯脱脂酸奶

/4杯生燕麦

/2大勺奇异籽

个奇异果

只香蕉

杏仁少许

『草莓奇异籽燕麦粥』

材料:

/2杯生燕麦

/2杯无糖杏仁奶

/2杯脱脂希腊酸奶

大勺奇异籽

茶勺蜂蜜

4个草莓,切片

『焦糖摩卡燕麦粥』

材料:

只熟透的香蕉

2/3杯酸奶

半杯冷的浓咖啡

半杯脱脂牛奶

茶勺香草精

两颗红枣,切碎

大勺期奇异籽

4茶勺可可粉

2/3杯燕麦

之语言迈上奶泡一样的东西,其实是用个丹青、/4杯酸奶、/2茶勺枫糖和/4茶勺香草精打发混合而成,顶上分别淋了焦糖汁和红枣,还有海盐。不过如果你不想麻烦或怕胖,可以直接在燕麦上倒酸奶,或放一个低卡冰淇淋球。

切记

前一晚做好密封冷藏,第二天就可以直接端出来开吃!做法:.把燕麦与等量的液体混合(可以选择最常见的牛奶、酸奶,也可以尝试果汁)2.混合入干果和香料。3.将食材倒入可密封的容器中,拧紧,然后冷藏。4.早上开吃前切点水果,撒上果仁就大功告成啦~每款美味燕麦粥,都可以是同一原理噢!

点击“阅读原文”

↓↓↓美丽蜕变∣初体验

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