大部分女生都不满意自己的体重，整天都想着减肥，并且个个都是懒癌晚期，都不想运动于是都会用过节食的办法来减肥。在这里小编提醒一下大家，在减肥方法中，节食不吃饭是最不可取的办法，因为节食会使人的新陈代谢功能变得降低，从使脂肪燃烧缓慢。并且可能你不吃饭的确瘦了，但那剪掉的是水分而并不是脂肪，等到你饿到难受重新吃东西的那一刻，你的体重又会迅速反弹回来甚至比原来更重。所以这一招是万万不可取的，大家可以在平日里每天少吃一点，控制好自己的卡路里，小编今天给大家推荐几款瘦身粥，搭配运动，就能达到事半功倍的效果，让你越来越瘦。
一、红薯粥
材料：绿豆、红豆、饭豆、红薯、糯米、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.把材料中提到的各种豆和米用水清洗，然后放入水中浸泡两小时以上。
2.将红薯洗干净，削皮，再切成小块。
3.把所有清洗干净的食材放入高压锅，倒水进去（注意：水是食材体积的两倍即可），先用大水，待其煮开后，再用小火慢煮10分钟。
二、燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核，洗净。
2.将去核红枣和核桃、龙眼干、燕麦片等一起下锅煮2小时。
3.待煮熟后，将燕麦粥加适量红糖即可。
三、玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.加入适当大米，将其清洗干净，剥掉玉米并洗净。
2.将玉米和大米共同放入锅中，然后倒入适量清水。
3.用大火煮，待开后，再用小火慢煮二十分钟左右即可。
四、小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.先南瓜去皮，再切成小块。
2.将小米洗干净，再用水浸泡20分钟左右。
2.往锅中加入适量清水，将小米慢煮30分钟
3.煮小米时，记得用搅拌机将南瓜打成泥。小米煮了30分钟后，将南瓜加入与其同煮15分钟即可，中间要不停的搅一搅，避免粘锅。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.首先，把红豆和薏米同等分量，然后都洗干净。
2.浸泡红豆两三个小时，薏米一个小时左右。
3.先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，据说这样的红豆容易熟，容易开花，也更香。
3.等红豆煮开花后，将薏米倒入，用大火煮开再转用小火煮至粘稠，最后放入冰糖调味。
你学会了吗？赶紧动起手来做碗尝尝吧~
