北京白癜风治疗选择哪家好 http://www.wzqsyl.com/有没有喜欢早晨喝粥的朋友啊！今天，小早就来跟大家聊聊“粥”。粥是我国的一种传统佳肴，早在有文字记载的时候，就已经有了“粥”的概念。今天，作为主要的早餐种类，仍然有许多人非常爱吃。特别是在冬季，天冷的时候，一碗热腾腾的粥，不但可以暖胃，还可以补充水分。易消化，易吸收，适合所有年龄段的人。现在天气越来越凉了，小早就来分享两款粥，温暖滋润，营养丰富，赶快学着把它学会煮给家人吃吧！
南瓜粥
南瓜富含锌，对身体的生长有很大的帮助。果胶具有促进胃肠蠕动、促进消化、保护消化道粘膜的作用，对消化道溃疡具有良好的治疗作用。因此，对于慢性胃炎、胃溃疡、体重减轻者，要多吃吃南瓜。
食材：南瓜、小米
做法步骤：
1.将南瓜削皮去籽，用水洗净后，切成小块。
2.将小米提前用凉水浸泡一个小时，这样可以让小米充分吸收水分，增加粥的黏稠度，吃起来更软糯。
3.在锅中倒入浸泡好的小米和切好的南瓜，加入适量的清水，用大火炖煮。
4.在炖煮期间，要不断搅拌，防止溢出。
5.如果家里有红枣、枸杞的，也可以将其加入锅中炖煮，更加营养美味。
杂粮粥
一碗杂粮粥，香味扑鼻，色泽鲜艳，口感润滑，最主要的是能帮助我们实现饮食多样化，杂粮指的是糙米、燕麦、荞麦、高粱米、黑米、小米、各种谷物类。这种粗粮可以降血糖、降血脂、排便排出体内的毒素，因此，对于经常食用细粮的人来说，多吃一些粗粮会更好。
食材：大米、黑米、小米、糙米、燕麦、荞麦
做法步骤：
1.将黑米、小米、糙米、燕麦、荞麦提前用水浸泡五个小时，所以可以前一晚泡好。
2.电饭煲做法：将洗净的大米与泡好的粗粮一同放入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式。
3.炉火做法：在锅中加入清水大火烧开，将大米与粗粮一同倒入，待水再次烧开后，转小火慢煮，煮至所有米粒软烂为止，在煮的过程中，要不断搅拌，并根据锅中实际情况添水。
