如果说烤串、炸鸡和汉堡是发胖界的三宝；那水果、蔬菜和麦片就是公认的减肥界的三宝。
脂肪含量少，热量低；富含膳食纤维、维生素等各种营养素。简单来讲就是，减肥期间该有的它们都有，不该有的它们都没有。
?担心麦片成为减肥陷阱？那就自己做啊~?
?自制健康谷物麦片?
↓具体做法如下↓
食/材
燕麦片克南瓜籽50克
核桃50克杏仁30克
亚麻籽30克蔓越莓干30克
蓝莓干30克枫糖浆克
肉桂粉1/2茶匙
做/法
-Step1-
预热烤箱至摄氏度，烤盘铺上烘焙纸备用；
-Step2-
将核桃及杏仁稍稍压碎；
-Step3-
将燕麦片、南瓜籽、核桃、杏仁、亚麻籽、蔓越莓干、蓝莓干及肉桂粉拌匀；
-Step4-
加入枫糖浆拌匀；
P.S枫糖与蜂蜜的热量接近，比蔗糖、果糖的热量低，但是营养成分却丰富很多，更适合用来为麦片增加甜度。
-Step5-
倒入烤盘铺平，放入烤箱烤30分钟，期间每10分钟取出翻拌一次，放凉即成。
自由搭配食材与营养，调控糖分多少，密封防潮足以保存一个月。不管是拿牛奶冲泡做营养早餐，还是放在办公室作为能量下午茶，都不用再担心添加剂食用过量！
文章来源日日煮DayDayCook，如有侵权请联系删除
-End-
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