节段型白癜风 http://m.39.net/news/a_5730285.html大家好，我是最可爱的小编。
说到麦片，很多朋友都是抱着减肥的目的去吃的，结果吃完发现根本瘦不下去，该长的膘一点没少。
于是很多人哭着说再也不相信麦片能减肥了，像极了第一次遇到渣男时的感觉。
小编作为吃货一枚，今天就给大家盘一下麦片，给大家搞明白俩问题：
1、吃麦片到底能不能减肥？
2、如果能减肥，吃什么麦片好？
1.麦片不等于燕麦片
先普及个常识，麦片不等于燕麦片。
麦片呢，是指谷物做的片状食物的统称，像小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，都是麦片。
这里面当然也包含燕麦片。
所以说，麦片不一定是燕麦片，而燕麦片属于麦片。
2.麦片到底能不能减肥？
先说结论：能。
但是。
前提是未经过深加工、无糖无添加的麦片才行。
麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物。
这几样可都是膳食纤维，而麦片能减肥靠的就是膳食纤维。
因为膳食纤维的主要特点是，在体内不容易被消化，可是却能增加饱腹感。
这在减肥期间能帮你控制热量的摄入。
但是。
深加工、有调味的麦片不能减肥
虽然麦片原料的这些全谷物，都富含膳食纤维。但遗憾的是，如今你看到的多数麦片都经过了深加工，膳食纤维损失大半.....
再来点儿糖、奶粉、奶精和香料的调味，又带来多余的热量。
这种麦片，怎么吃怎么有肉。
花花绿绿、配料丰富的麦片，一般经过深加工和糖、奶精、添加剂的调味，减肥就别想了
未经深加工、未经调味、适合减肥人群的麦片长相一般比较朴素
所以，如果想借助麦片来控制食量减轻体重，请选择未经深加工、未经调味的。
2.麦片种类繁多，咋挑
超市货架上那些又脆又甜，似猫粮似狗粮的东西统统都叫麦片。
哪些才是未经深加工、未经调味的？
看标签和配料表，首先就能筛除掉市面上各种精加工、花式添加、含糖量超高的妖魔鬼怪。
嘴馋，适合当零食吃的
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一美谷力酸奶水果燕麦片一
配料：红葡萄干、香蕉片、木瓜丁、波罗丁、圣女果干、南瓜子仁、*桃、草莓丁、椰子片
碳水化合物：57g
热量：KJ/g
最佳吃法：搭配牛奶、酸奶、冰激凌，拌水果当零食吃
适合谁吃：喜欢口感丰富的人群
其实就是把传统燕麦片、或者其他谷物片（黑麦片、大麦片、小麦片等等），各式坚果、水果干混合在一起。
坚果让燕麦片的口感更丰富，水果干也可以充当天然甜味剂。
但是注意
减肥不能只靠吃麦片
每个关于减肥的话题，小编最后都要用一句大实话收尾：
均衡膳食+合理运动才是减肥的王道。
麦片虽然好，但毕竟能提供的营养成分有限，
作为替代米饭、面条的代餐是科学的，但是单纯指望它来减肥是搞笑的。
最后
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