早上空腹吃山楂＝吃毒
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山楂酸酸甜甜，很是开胃可口，因此有些朋友在早餐前也会吃点儿山楂，以为会食欲大开，殊不知你这样完全是在伤害自己的健康！
专家说，山楂中含有鞣酸，未成熟的果实含量更高，长期空腹食用极容易形成胃溃疡、胃结石等胃病。
曾经就有新闻报道，一小伙喜欢吃山楂，早上空腹食用大量山楂，几天后，胃里疼痛难忍，去医院一检查竟发现胃里有一块直径10厘米的结石。
无独有偶，爱吃山楂的李老太也因类似的原因，医院，另外提醒大家，不止是新鲜山楂，一些山楂制品冰糖葫芦等，在空腹时也切记不可贪多！
除了山楂外，柿子、不太熟的香蕉、枣等食物鞣酸含量也比较高，最好不要在空腹的状态下食用。
那么，什么时间属于空腹？
“空腹”是指胃内食物全部排到十二指肠内，即胃排空状态，一般饭后4-5小时即可达到。
以一般人7点早餐，12点午餐，下午6点晚餐为例，上午11点之后、下午5点之后、第二天早上早餐前都属于空腹状态，这些时间段都不建议吃富含鞣酸的食物。
这些东西，最好也别空腹吃
饥饿时，人的食欲会愈发强烈，看到食物甚至有种抓起来就往嘴里塞的冲动。如果一味的放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等就会在不经意间找上门来。
万一吃错了，还可能损害健康。下面这些东西，即使非常饿，最好也别在这种饥饿、空腹的时候吃！
1空腹不宜喝茶
空腹喝茶易导致胃炎，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。饭后立即喝茶，也不利健康，喝茶的最佳时间是饭后1小时。
2空腹不宜饮酒
酒可以直接被胃吸收，空腹饮酒时不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等多种病变，还更容易喝醉。糖尿病人空腹饮酒还容易出现低血糖，甚至导致昏迷。
3空腹不宜大量吃红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
天津营养学会名誉理事长付金如提醒，尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。
4空腹不宜大量吃香蕉
香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
5空腹不宜吃过冷的食物
空腹状态下选择过冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。
6空腹不宜喝牛奶、豆浆
两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。
正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。
温馨提示：
当然，没有哪一种食物是绝对不能空腹吃的，主要还是看个人身体情况。
有些人耐受得比较好，即使空腹吃柿子也不会出现任何问题；但如果肠胃比较敏感的人，最好别空腹吃以上食物，否则很可能引起肠胃不适。
夏季早餐这样吃
健康营养的早餐，应包含四类食物，淀粉类、优质蛋白类、果蔬类、坚果类，尽量再配以清淡的烹饪方式就更好了。
有些朋友可能觉得听起来很麻烦，小编给你推荐两道早餐食谱，你会发现也没那么麻烦，尽管现代人的生活节奏忙碌，也要保持在两三类哦~
牛奶燕麦粥＋鸡蛋＋小菜
这道早餐特别适合老年人，消化功能较弱、骨质疏松，同时也是心脑血管高发人群，早餐应以清淡、易消化、补钙的原则为主。
给大家推荐牛奶燕麦粥，也可根据自己的口味加点红枣、南瓜等，很适合夏季食用，再炒个或凉拌个小菜下。
蔬菜全麦面包＋牛奶＋坚果
全麦面包富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，将蔬菜夹在面包里又补充了各种维生素，再吃把杏仁、黑芝麻等，营养十分全面，很适合上班族、学生*等脑力消耗大的人群~
入口无小事
没想到早餐还有这么多讲究
快快告诉身边的家人吧！
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