白癜风应该怎么治 http://m.39.net/pf/a_4791351.html不瞒你说，主页君个吃货，怎么都不愿意亏待味蕾。而主页君也曾经和妹子们一样遇到过在减脂期间必须与美食战斗的经历。大家都知道，减肥不是减重，而应该是真正意义上的减脂，在饮食方面，你必须在减脂期间做到：1.不能节食节食后基代受损，身体开启储脂模式，反弹的概率是95%，体重创新高的概率是70%。2.卡路里缺口摄入小于消耗，自然能达成目标。3.必要的高热量饮食必要的“罪恶”饮食有助于维持Leptin激素，这是脂代谢的关键。4.均衡营养高蛋白，必要的脂肪与维生素矿物质都是维持良好代谢的元素，万不可彻底阻断某一营养。大多数有着朝九晚五工作的人，每天醒来第一件发愁的事就是，早餐吃什么？！更别提是在减脂这样特殊的时期了，忧到流泪，愁到崩溃！直到娇儿姐发现了这个赞到没朋友的食谱。不但可以在前一晚准备好一切，第二天体会“多睡半小时”的快感，还替你做好了营养搭配：优良的蛋白质与碳水化合物，丰富的维生素与膳食纤维，最重要的是很！好！吃！鹅妹子嘤！方法是：1.把燕麦与等量的液体混合，（牛奶、酸奶、果汁）。2.混合入甜味剂、干果和香料。3.将食材倒入可密封的容器中，拧紧，摇动杯子，让食材充分搅拌，然后静置隔夜，各种食材会在你沉睡的時候完美融合，燕麦也会逐渐变软。（最好放冰箱冷藏，但如果天气非常寒冷，常温也是可以的。）4.早上起來開吃前再随便切点水果，撒上点果仁，丰富又可爱的早餐粥就诞生啦！10款隔夜更美味的快手燕麦粥香蕉核桃燕麦粥1/4杯燕麦1大勺奇异籽1茶匙肉桂粉3/4杯无糖杏仁奶半隻熟的香蕉，切片1大勺花生酱1茶匙枫糖糖浆一小把香烤核桃椰子芒果燕麦粥1/2杯燕麦1/2杯无糖杏仁奶1/2杯芒果丁1大勺椰丝11/2蜂蜜可可香蕉燕麦粥香蕉切薄片1/2杯生燕麦1大勺奇异籽1大勺小米1大勺碎荞麦1大勺纯可可粉1杯开水2大勺巧克力味的蛋白粉1/4杯牛奶或无糖豆奶一点巧克力豆桃子姜燕麦粥1/2杯燕麦1/2杯杏仁奶一个切碎的熟桃子1茶匙切碎的姜焦糖摩卡燕麦粥熟透的香蕉2/3杯酸奶半杯冷的浓咖啡半杯牛奶两颗红枣，切碎1大勺奇异籽4茶匙可可粉2/3杯燕麦蓝莓香蕉燕麦粥1/3杯燕麦1/3酸奶1/3豆奶半个香蕉1/4杯蓝莓枫糖切碎的果仁橙汁香草燕麦粥13/4杯燕麦1茶匙香草精13/4杯鲜橙汁1/2杯葵花籽或南瓜籽4茶匙椰丝草莓奇异籽燕麦粥1/2杯生燕麦1/2杯无糖杏仁奶1/2杯脱脂酸奶1大勺奇异籽1茶匙蜂蜜4个草莓苹果燕麦粥1个小的红苹果1/3杯酸奶1/3杯牛奶1/2茶匙香草精1/4茶匙肉桂粉1/2杯燕麦1.5茶匙蜂蜜两大勺花生碎香蕉奇异果燕麦粥一杯脱脂酸奶1/4杯生燕麦1/2大勺奇异籽1个奇异果1隻香蕉杏仁少许预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
