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燕麦片含有丰富的膳食纤维，是比较流行、又简便易行的减肥方法，早餐泡一包燕麦片几乎成了很多朋友们的习惯。那么，燕麦片怎么吃才减肥？下面小编就为大家介绍燕麦片减肥应该知道的一些事，希望对大家有所帮助。
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
吃燕麦片减肥注意事项
01
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
02
不可以三餐只吃燕麦
燕麦是健康食品，但也不能完全只依靠吃燕麦来减肥。若是只吃燕麦，营养过于单一，长期可能导致营养不良，还容易产生厌食情绪，恢复正常饮食后也会迅速反弹。
03
睡前禁食
燕麦中富含的膳食纤维能为我们维持较长时间的饱腹感，若是睡前吃了燕麦，又没有给身体足够的时间去消化，可能会导致腹胀，影响睡眠质量。吃的时间建议控制在睡前2小时。
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