一个人一旦吃素，不仅对自身健康有极大利益，身轻气明，更直接减少了对肉食的需求，使无数生命免遭杀戮，是一种间接的放生，还有利于改善人类的生存环境，减少温室气体的排放，减轻地球负担。素食主义风潮已经风靡了全世界，素食的好处非常多！美国前总统克林顿更是直言素食救了他的命！我们身边的一些朋友吃素后，身体轻盈，脸色红润，心情愉悦。甚至一些慢性疾病都渐渐消失，越来越健康。与此同时，也有一些负面的现象，有些人吃素之后身体反而变差了，有的面*肌瘦、四肢乏力，有的甚至有贫血、脂肪肝等症状……最近也有一些西方的素食网红偷偷吃起了肉，因为过于极端的素食要求给他们的身体带来了不良影响。在吃素方面，也不能太极端，我们吃素也要讲科学。下面我们分享一位素食者一周的食物秀，非常棒的哦当有人知道你是素食者时，他们最常问的问题包括：你从哪里获取蛋白质？你吃鱼吗？你信佛吗？你都吃些什么？昨天一位同学听说我是素食者，就问你每天吃些什么。我翻出手机照片给他看，让他知道不吃肉也可以吃得很美味。今天秀一下我一周里吃的食物，欢迎分享给你的非素食朋友。上图是上周末和朋友在她的度假小屋里的午餐，这碗沙拉是她做的，里面有嫩菠菜、胡萝卜、甜菜根、橙子、一些南瓜籽和葵花籽，用橄榄油、AppleCider(苹果做的一种未经过滤、不加糖的饮品)、盐和黑胡椒做料汁。旁边是我很喜欢的燕麦碎粒粥，加一点肉桂粉和枫糖浆就很美味。下图是当日的早餐，燕麦粥里加上坚果种子和蔓越莓干、一些水果，就是一顿营养丰盛的早餐啦。我相信很多素食者都是下厨好手。大自然的馈赠如此美好，怎能辜负？用心对待每一餐，就是对地球母亲最好的赞美和回报。下面这张图是上周末的晚餐，也是朋友做的。红色的藜麦和等比例的水一起放入锅中煮到水收干，配上用橄榄油小火慢炒的各种蔬菜：胡萝卜、西兰花、羽衣甘蓝、*节瓜，烹点酱油，加点喜欢的香草佐料。一顿健康又令人满足的晚餐就做好啦。虽然每天都很忙碌，但我努力每天在家做早饭和午饭，省钱又健康。从超市里买回来的卷饼、口袋饼或面包，加上一些新鲜的蔬菜，就可以做成一顿饱腹的早午餐。煎几片天贝、蔬菜、金针菇，只用给少许酱油，加一点黑胡椒和罗勒碎，最后在饼上加些生菜卷起来，就可以带到学校当午餐啦。超市里也可以买到各种素食香肠，饼上涂一层鹰嘴豆泥，加上生菜和紫甘蓝，味道不输餐厅里的三明治哦。几乎每一两周都会吃一次咖喱，因为很容易做，而且总是很好吃。我用椰浆或椰浆粉兑水来调味，蔬菜的种类和色彩要丰富一些：茄子、土豆、彩椒、西兰花、金针菇、胡萝卜、节瓜、秋葵、鹰嘴豆，都很适合来做咖喱，配上一碗香喷喷的米饭，小心吃撑！鹰嘴豆是我的最爱。无论是用它来做汤、做咖喱、做沙拉、做意大利面、做酱（Hummus）、还是烧菜，都很好吃，如果你还没有吃过鹰嘴豆，一定要尝尝！下面这道是纯素椰浆意面，用杏鲍菇、鹰嘴豆、节瓜、紫甘蓝和菠菜意面，裹着浓香的椰浆，幸福感爆棚。用你喜欢的蔬菜来做一次吧。五谷杂粮粥也是我每周必吃的食物，我用到的食材包括：红豆、黑豆、核桃、薏米、莲子、芡实、小米、黑米、枸杞、红枣、黑芝麻粉（吃时再加），等等。暖身暖胃，女孩子要对自己好一点。嘿嘿~我同学的妈妈发明了一种蒸面包，她会往里面放当归、枸杞、亚麻籽粉、全麦粉、奇异籽、燕麦、坚果、巧克力等很多原料，不加糖和发酵粉，蒸成面包，当做两餐之间的零食。参照她的做法，我将原料改为：全麦粉、玉米粉、黑芝麻粉、椰子粉、亚麻籽粉、红枣、核桃、枸杞、燕麦、红糖。蒸出来的效果很实在，随身带几块就是能量棒！关键在于真的很好吃！在外就餐时，有机会我都会尝试不同的素食餐厅。这是一家有机的纯素食餐厅，我点了大豆芝士的纯素披萨和牛油果酱羽衣甘蓝沙拉，沙拉里加上腰果和提子干，非常好吃。在一家西式素食快餐店，各种蔬菜沙拉自主选择，配上口袋饼，蔬菜为主，碳水化合物为辅，很适合减肥人士。尝试不同国家不同风味的食物，是我的一大爱好。埃塞俄比亚的英吉拉饼，配上四种蔬菜：菠菜、连度豆、鹰嘴豆泥和炖蔬菜，用手抓着吃，香味浓郁，十分过瘾。如果你喜欢中东和印度美食，应该也会喜欢这顿饭。素食的广东早茶？没错！有一天晚上地铁走到唐人街时坏掉了，需要维修，刚好肚子饿得咕咕叫，于是出来觅食，找到这家叫做“佛有缘”的素食广式点心店。热腾腾的蒸笼摆在桌上，咬一口菠菜饺子，感动得快哭了。美食可以抚慰人心，正如那句话：唯美食与爱不可辜负。当你知道你吃的这顿饭用的是新鲜健康的当地食材，经过用心烹饪，并且没有动物因此被杀死时，我相信，你会吃得更加愉快，更加幸福。谢谢这位素友的分享！素食的精彩与美好陆续分享给大家！
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智慧不起烦恼慈悲没有敌人
请
