白癜风口碑好的医生 http://m.39.net/pf/a_4477496.html在这夏天最让女生烦恼的就是身上的赘肉了吧，有些爱美的女生为了减肥甚至是不吃饭不吃任何主食，整天到晚都是饿着肚子，偶尔会吃一些其他没有油水的东西，又是如同爵蜡，每天起早贪黑的做运动就是为了快点减肥，这对她们来说简直就是一种折磨，其实想要甩掉身上的肉却是没有那么容易。但是今天要给大家说的是三种晚上吃的主食，日过在加上适当的运动，一个月简直就是狂掉肉。
第一种、牛奶燕麦粥
说这个大家都是很熟悉了吧，因为燕麦也是属于粗粮，会很快的让自己产生饱腹感，只要是吃上一点就会感觉到饱了。再加上燕麦中含有大量的高纤维，它可以促进肠胃的蠕动是很好帮助人消化的。至于牛奶就更不用说了它的营养价值可是很高的，还是很多人作为早餐的营养餐。
牛奶燕麦粥的做法很简单，将燕麦硬开水冲开，搅拌均匀，再等稍冷之后再将牛奶加进去搅拌均匀就可以了，每天晚上喝上一杯，对身体是特别好的，还有助于减肥，这可是要减肥女生的福音。
第二种、玉米
其实玉米是粗粮食品，它含有的高纤维很低，在晚上去吃它是一个很好的选择，对于减肥也是一个很好的辅助效果。
这个做法也更是简单，只要是用清水煮至就可以了，方便又简单，如果没有吃饱的话用它在搭配上水果也是再合适不过了。
第三种、酸奶加*瓜
这个完全可以当做是晚饭来吃，吃上一碗酸奶加*瓜，肚子也不饿，*瓜也是一种低热量高纤维食物，它可以很好的促进人体的消化，酸奶也是能够促进消化的食物，也是肠胃蠕动的佳品，这两个搭在一起简直就是绝配。
酸奶加*瓜的做法也是十分的简单将*瓜切成很小的丁拌在酸奶中就可以直接食用了，并且这两个加在一起也是特别的
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