对于一些上厕所不规律，没有喝水习惯又不喜欢吃蔬菜水果的人，多半都会出现便秘的问题，当出现便秘的时候，毒素垃圾不能及时的排出，那么很可能会降低自身的免疫力，患上疾病的几率也会增大。
有了便秘之后，感觉排便的时候非常的困难，而且排出的粪便又干又硬，真的是让人苦不堪言。有些人甚至四五天都不能排大便，其实这样会导致毒素的堆积，令人堪忧。
我们都知道到马桶堵了的时候，都会选择一些能够通便的东西将粪便排出。其实肠道也是同样的道理，如果肠道发生了堵塞，那么也需要“通便器”。其实在我们生活中，有一些食物能够帮助很好的缓解便秘，一起来看看。
肠道“通便器”公布了，便秘者常吃，告别多年老便秘，体重稳稳降
油菜：油菜的通便效果非常好，而且很多人餐桌上也是必备的，其实对于肥胖的人来说，油菜还有的脂肪非常的少，但是含有的胡萝卜素以及膳食纤维含量却非常丰富。
这样能够帮助你带动身体内的脂肪分解，通过和胆固醇等结合，将它们顺利地排出体外，而且多吃油菜能够增加肠胃的蠕动速度，帮助你排出老宿便，减少毒素垃圾在肠道中滞留的时间，对于保护身体健康也非常有帮助。
火麻油：当有些人出现肥胖情况的时候，对于食用油就会吃得比较少，但其实如果长时间不碰油的话，会导致肠道变得越来越干燥，甚至会出现便秘的情况。
火麻油堪称真正的“通便器”。火麻油是纯天然的，味道比其他油更好一些，脂肪含量也更低，并不会给人体带来肥胖的情况，而且能够起到润肠通便的作用。
如果你不喜欢火麻油的味道，可以和蜂蜜搭配在一起混合均匀之后一起食用，这样更有助于加快肠胃的蠕动速度，帮助你排出毒素和垃圾，告别多年老便秘。
红薯：对于人体的养生价值非常高，不用多说，相信很多人也都明白，其实多吃一点红薯也能够帮助你缓解老便秘。
红薯中粗纤维含量非常高，可以将它当作主食来食用，对于预防便秘让肠道变得更加通畅。如果将红薯去掉外皮之后，加入牛奶混合食用，通便的效果或许会翻倍，这样也能够帮助你告别多年的老便秘。
糙米：糙米这一种食材也是常见的粗粮食物，其中含有丰富的维生素，b族以及膳食纤维等等，能够帮助加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾。
而对于经常便秘的人来说，平时多吃一点糙米更能够加快肠胃的蠕动，而且被称之为肠道的通便器，能够帮助你排除毒素的同时润肠通便，缓解痔疮的问题，告别多年老便秘。
蜂蜜：蜂蜜在生活中也是非常常见的食材，而且对于人体的养生价值非常高，能够帮助你美容养颜，保养肌肤。
其实蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够加速体内毒素垃圾的排出，帮助你改善肠胃的环境。坚持喝一些蜂蜜水，也被称之为天然的泻药，润肠通便，让你排便畅通无阻，告别多年老便秘。
燕麦：在日常生活中想要缓解便秘的问题，其实可以选择燕麦粥，燕麦粥对于人体的养生价值非常高，而且被称之为肠道的通便器。燕麦粥含有大量的粗纤维，加快肠胃的蠕动，缓解便秘。
而对于那些长期被便秘困扰的人来说，或多或少都会存在症状的问题，多喝一点燕麦粥，既有助于保护肠胃的健康，排出多年老便秘，还能够减轻痔疮的问题，让你的身体舒服一些。
当人家患上便秘情况的时候，除了要注意饮食也要多进行体育锻炼，因为人在运动的时候，更有助于加快身体的血液循环，帮助你快速排出毒素和垃圾，缓解老便秘。
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