燕麦粥香蕉等7种食物打造健康营养西式 [复制链接]

燕麦粥是一款深受跑者喜欢的食品，经常在早晨食用。燕麦粥含有的碳水化合物分解缓慢，可以为跑者提供持久的能量。如果在燕麦粥中加入其他更有营养的食物，早餐便会锦上添花了。

香蕉

富含钾元素的香蕉有助于稳定血压，保持体内的液体平衡，并且对心脏功能有帮助。而且，香蕉还富含饮食纤维素，可以让人保持更久的饱腹感。

黑巧克力

和白巧克力相比，黑巧克力的含糖量较低，而且有降血压的功效。与绿茶和红酒相比，黑巧克力中含有更多的抗氧化剂。还有人说黑巧克力不适合当早餐吗？

肉桂

经常食用肉桂，有助于稳定血糖水平。肉桂和切碎的苹果一起食用，能为人体提供更多的维生素。

蜂蜜

和白砂糖相比，蜂蜜含有的卡路里约低25%，想吃甜食的朋友可以选择蜂蜜。而且，蜂蜜有助于身体吸收钙，对骨骼非常有利。

花生酱

很多人抱怨说花生酱的脂肪含量太高，实际上，花生酱中的脂肪大部分是健康脂肪。而且，花生酱富含维生素B和磷，有助于帮助身体把食物转化为能量。

蓝莓

蓝莓香甜可口，而且富含能治愈伤口的维生素K。蓝莓中还含有多酚类，具有抗炎的功效。

胡萝卜

把胡萝卜弄碎和葡萄干、肉桂、蜂蜜一起食用，可以为人体提供丰富的维生素A，有助于提升免疫力。