长沙白癜风医院 http://www.baidianfeng51.cn/m/在这个以瘦为美的时代，越来越多的人开始在意自己的身材，但是看到零食的时候，所有减肥的还是山盟都崩塌了…
其实减肥不是不能吃零食，而是要懂得健康的吃零食。注重饮食结构，尽量吃少油少糖无添加剂，且高蛋白粗纤维、能造成饱腹感，不会吃个不停的零食，才能在减肥的时候没有那么多负罪感~今天，就来介绍几款适合减肥人士吃的无油低卡食物~▽无糖无油无盐燕麦饼by我是爸爸的小狗仔·主料·即食燕麦
g即食燕麦（磨粉）
g小苏打
g黑加仑干
1把蛋白
3个芝麻（黑白随意）
少量·做法·1.黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；.即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉。加入蛋白和小苏打拌匀，蛋*可以留着做曲奇；3.捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；4.分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱度；5.将擀扁的饼干放入度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；6.摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；7.将擀扁的饼干放入度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；▽香辣鸡胸丝干by空心菜·主料·鸡胸肉
克辣味酱
1大勺美味鲜酱油
15毫升糖
10克·做法·1.鸡胸肉洗净。.鸡胸肉冷水下锅，水开后，转小火10分钟左右，关火焖5分钟取出（这样肉质显嫩口感好）。3.取出后稍冷却一下，将鸡胸肉对半掰开，用掌心向前碾压，这样鸡胸肉会变得松散，纤维状明显，好处有一，一是好撕，二是能入味。4.撕好的肉丝装盘，拌入调味（不喜辣的，可用番茄酱、盐、糖、胡椒粉调味），充分拌匀。5.锡纸哑光面朝上包在烤盘上，将肉丝均匀铺开。烤箱设置度，预热之后，将肉丝放入，时间18~5分钟，看个人的口感喜好，喜干就多烤会儿，喜湿就少烤会儿，随意！6.取出后，肉丝完全晾凉，装袋。▽无油燕麦能量棒by小黠大痴·主料·即熟燕麦片
克全麦粉或面粉
50克杏仁片、蔓越莓干（或喜欢的干果）
各30克蜂蜜
80克黑芝麻
15克水
0克·做法·1.即熟燕放进预热好的烤箱，度烤5分钟左右，把燕麦烤制发*变脆。杏仁片也烤脆更香。.蔓越莓干切碎些备用。烤好燕麦、杏仁片、蔓越莓，熟黑芝麻，全麦粉放入容器里。加入蜂蜜。一点点加入水拌匀。不要搞多了水。3.装入模具烤盘，用手压实。入烤箱度中层烤半小时，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。
4.凉了切开，大小随意。超级香啊。
5.成品~
除了这几种做法，点击阅读原文还有18种健康零食做法哦~嘴馋的时候再也不用干瞪眼啦！
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