国外风靡的燕麦片减肥法真有效吗 [复制链接]

阅读提要：燕麦片减肥法在网上很受欢迎，这种饮食是否安全有效?专家认为，燕麦饮食是危险的，对长期减肥无效。虽然燕麦片是饮食中有益的一部分，但作为唯一的营养来源，它并不健康。

燕麦片减肥法在网上很受欢迎，这种饮食是否安全有效?专家认为，燕麦饮食是危险的，对长期减肥无效。虽然燕麦片是饮食中有益的一部分，但作为唯一的营养来源，它并不健康。

燕麦片饮食一般分为3个阶段

阶段1：每天三餐吃燕麦片。

燕麦应该是纯燕麦而不是速溶燕麦，因为速溶燕麦通常含有添加糖。

阶段2：每天吃三餐燕麦片，每餐加入半杯水果或生蔬菜。

阶段3：恢复正常、健康的饮食，但至少一餐中要含有燕麦片。

可在燕麦片中加入水果、坚果和天然调味料，以增强其口感。

支持者将其描述为一种简单，廉价且有效的减肥方法。然而，只吃单一的食物往往容易潜伏许多风险。

这种饮食的拥护者声称，它提供人体在减肥的同时需要的纤维、热量和维生素。适量摄入燕麦是有营养的。据美国营养与饮食学会，燕麦含有一种叫做葡聚糖的纤维，它可以帮助降低胆固醇水平，同时增强免疫系统。燕麦片是早餐的好选择，因为它能让人长时间感到饱。

燕麦片减肥法易反弹

遵循燕麦饮食有一定的风险，因为它不提供热量。节食的人可能会感到恶心和疲倦。而且，一个人可能可以减肥，但是当他们回到正常的饮食习惯后，他们很可能很难保持体重。

燕麦饮食可能对人的健康有害。就像其他流行的只吃一种食物的饮食一样，燕麦饮食是一种非常不均衡的营养方式。这种节食法据说可以快速减肥，但不能保证人的安全。目前没有研究支持它。

燕麦饮食潜在风险包括/p>

·痛风

·肾结石

·增加患慢性健康问题的风险，如心脏病、高血压、骨质疏松症和癌症

减肥的人饮食中应该含有各种瘦肉蛋白，水果，蔬菜，全谷物和健康的脂肪。