俗话说：一日之计在于晨。古人就有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的名训，可见，早餐在一日三餐中的地位。早餐对人营养供给很重要，尤其是女人，不吃早餐不仅会变傻还会变丑呢。秋天的天气将越来越冷，更要吃好早餐，但问题来了，天亮得越来越晚，谁不想晚起会儿呢？你们早餐都吃什么呢？豆浆、牛奶虽说简单，但未免单调；粥和面条虽说美味，想做得好吃又需要时间；油条、手抓饼、汉堡、面包这些早餐热量太高，吃了又怕长肉，这可真是为难了。接下来，我就分享给大家一种早餐的做法，它是秋天的绝佳早餐，“越吃越瘦”的食物，女人要常吃，简单又美味。赶快来学习这份早餐食谱简单快速的做法吧！
提起燕麦片，大家都很熟悉。很多人都会用牛奶或温水冲燕麦片当早餐。制作燕麦片的原料就是燕麦，秋天正是燕麦丰收的季节。燕麦被誉为“越吃越瘦”的食物。如果你只知道这些，未免太小看燕麦了。
燕麦不仅美味，营养价值也颇高。每百克燕麦中含有约毫克钾，与香蕉的钾含量相当；此外，燕麦富含蛋白质、叶酸等多种营养成分，常吃可以增强免疫力，秋天，女人真的要常吃一些燕麦哟。
秋天是一个非常适合用燕麦片当早餐的季节，谁不想又美又瘦过秋天呢？谁不想吃饱吃好还能晚起一会儿呢？
接下来，我就分享一种燕麦片好吃的做法，赶快来看看我是怎么做的吧！
所需食材：燕麦片、苹果、桂圆、红糖
红枣和桂圆要事先搓洗干净备用。
在燕麦粥里，咱们要善于搭配一些对女人非常友好的食材，比如桂圆，它滋而不腻，非常适合女人秋天食用，特别是经常手凉脚凉，脸色蜡黄的人更要常吃一些桂圆。我帮您找到了一款广西桂圆干，无添加桂圆干的颜色自然，大小均匀饱满。
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桂圆干无添加，不加糖，它是去核去壳的桂圆肉，这样吃起来更方便。经过浸泡或煮制以后，果肉还原度高，厚实有嚼劲，口感也清甜，如果不差钱的话，您就囤上一些桂圆吧。
想要越吃越瘦，在燕麦粥里还可以加些苹果。麦片粥里加入水果是一个很好的方法，补充营养的同时，秋天吃水果也不会觉得生冷了。苹果清洗干净后去核切成块儿，红枣去核切片。
接着咱们煮制燕麦粥。锅中做水，水开后加入适量红糖溶解。相比红糖，我更喜欢黑糖，黑糖比红糖熬制的时间长，所以作用更厉害。
秋冬季节女人可以适量吃些红糖或黑糖，尤其是天冷不舒服的时候，红糖不仅可以御寒，还可以缓解这疼那疼的不适。提醒您，可不要吃没有任何营养的赤砂糖，女人别不懂。
我常吃的黑糖配料表很纯净，不加色素，香精和防腐剂。黑糖每块都有单独的小包装，防潮还方便携带，秋天女人都要置备些，别不懂。
把苹果块、桂圆干和红枣倒入锅中，大火煮开转中火煮5分钟。
加入燕麦片继续煮制5分钟就可以关火了。
提醒大家，挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，这样的燕麦不仅增加了额外的卡路里，也不利于健康。我帮您到了一款高纤黑麦5黑麦片，它的配料表中没有任何添加成分，也没有额外添加蔗糖，它是用黑小麦、黑麦、黑米、黑芝麻、奇亚籽五种黑色食材进行黄金比例的搭配制作而成，多种口味的燕麦片都可以尝尝。
用无添加燕麦片当早餐或速食代餐，有营养也能“越吃越瘦”，有条件的话可以多囤一些。
它是秋天的绝佳早餐，“越吃越瘦”的食物，教你简单又美味的做法，女人秋天别忘了经常吃。一份简单又暖身的燕麦粥就做好了，非常适合女人在秋天里做早餐，在忙碌的生活中给自己温暖，开启充满活力的一天。
秋天，早餐要吃饱，也要吃好。只要掌握了正确的方法，不用起早，还能享受一顿绝佳的懒人早餐，你要不要也试试看？
“早餐燕麦粥”的做法就分享到这里了，您觉得我煮的这道燕麦粥好喝吗？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！
