北京看白癜风费用 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/今天说的食材就是燕麦。营养专家解释说，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含的纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦还能增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重，所以管它叫做掉秤王可是一点都不夸张，坚持用燕麦代替主食，包你瘦成一道闪电它还有很好的美容功效哟，燕麦具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑的功效。多吃还能皮肤白嫩光滑少色板，还不快快吃起来？
香蕉燕麦糕
配料：
即食燕麦克、香蕉3根、糖粉12克、苏打粉3克、泡打粉3克、精盐1克、香草精5滴、牛奶80毫升、杏仁片少许
烹饪步骤：
1.准备好所有材料
2.燕麦片先用搅拌机打成粉末备用
3.香蕉切段后，用勺子和叉子辅助压成香蕉泥
4.在磨的燕麦粉中加入香蕉泥和除杏仁片外的其它所有材料
5.用刮刀搅拌均匀
6.将搅拌好的燕麦糊倒入模具中，表面撒上一些杏仁片装饰，送入预热好上下火度的烤箱下层，烤20-25分钟即可
烹饪小贴士：
这里用的香蕉是因为香蕉本身味道不错，而且很容易打成泥，如果喜欢的话也可以用别的水果来代替，比如苹果泥，不过也需要是这种比较容易压成泥的哦平时咱们可能燕麦吃的比较少，所以我在这里给大家介绍一下如何选购燕麦。燕麦片的挑选完全可以依靠鼻子，我们可以闻燕麦的是不是有天然燕麦的香，哪一种很自然的清香，不会刺鼻子，千万不要买霉味和陈味的燕麦。如果买的是散装的话，要记得注意燕麦的颜色，如果是质量好的燕麦颜色是白里面有点黄色，也可以是褐色，但是要是那种发暗发黑就可也能是放的时间久的燕麦片。
大家喜欢吃燕麦吗？
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