白癜风最好的专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/三月不减肥，七月徒伤悲，最近身边的小姐姐们都在忙着减肥了，我邻居家的小姐姐每天吃完饭就在路上走来走去，我问她在干啥呢，她说吃完饭做运动要减肥呢。原来都是为了保持好身材，能在夏天的时候，穿上美美哒裙子而努力呀。不过我还是挺佩服她的，她从斤减到现在的斤，真的是蛮需要毅力的，减肥真的是除了自己要坚持运动以外，还要严格控制自己的食欲，基本每餐饭都是减脂餐，这款紫薯烤燕麦就是她分享给我的，让我有空也做了吃，试了一次，还真的很好吃呢！
这款健康低脂的紫薯烤燕麦，热量非常低，比蛋糕还好吃呢，重点是，吃了不会长胖，紫薯和燕麦都是营养丰富的健康食材，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌等。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，并且燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用。所以紫薯和燕麦加在一起，真的是特别有营养的。就像我之前分享的紫薯燕麦饼也是很不错的。
紫薯是我家里常备的食材，基本天天都会吃，紫薯粥，紫薯面包什么的，因为太喜欢紫色了，今天就给大家分享这道紫薯烤燕麦哦。
提前准备好所需要的食材。紫薯我是在网上买的。燕麦是用的即食燕麦，非常香。
紫薯1个、燕麦50克、香蕉1个、鸡蛋1个、牛奶50克
制作步骤如下:1.紫薯切小块放入蒸锅里蒸熟，用筷子能插进去就可以了。
2.蒸熟后拿出来，用勺子压成紫薯泥，如果觉得有点干干的，可以稍微加一点牛奶进去，然后铺在烤碗底部，压紧实。
3.燕麦倒入碗中，打入鸡蛋，倒入牛奶搅拌均匀后铺在紫薯表面。
4.香蕉切片，铺在最上面。香蕉烤的时候可香了，我这个香蕉烤的有点变色了，如果想要不变色，可以刷点柠檬汁不会变色。
5.放入预热好的烤箱，上下火度烤20分钟。香喷喷的紫薯烤燕麦就做好啦，烤过的香蕉又甜又软，就是颜色有点变黑，但是不影响口感哈。这个分量我一个人完全可以全部吃完哦，不管是当早餐还是下午茶，都是很不错的选择哦。
最后祝所有在减肥路上的小姐姐能够在夏天的时候，展现美丽的身姿，哈哈。
我是宝儿美食日记，今天的分享就到这里啦，喜欢的继续收藏分享哦。
