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作为上班族，早餐通常都是草草解决，但又不能缺少营养。
这篇文章介绍了6款适合作为早餐的美味五黑燕麦，快来看看吧！
一周5天的早餐不重样，这是真的！
一、燕麦片+即食黑芝麻（可加牛奶）
这款燕麦是全谷物的，富含膳食纤维，口感香糯Q弹！
吃起来很方便，开袋即食或者加入牛奶微波炉加热2分钟都可以。
燕麦的颗粒感很强，不会特别甜，吃起来不会腻。
还能增加饱腹感，让你少吃一点，营养又健康！
而且燕麦富含膳食纤维，有排毒养颜的作用呀~！
二、黑藜麦燕麦
材料：燕麦片克，黑芝麻适量，奇亚籽5g。
做法：燕麦、黑芝麻和奇亚籽一起加入适量开水泡开，倒入碗中备用。
接着把奇亚籽放入大碗中加入开水泡开，再放入燕麦片搅拌均匀即可。
三、藜麦+燕麦片+五种粗粮谷物（红豆，绿豆，大小麦，黑米）
食材：藜麦、燕麦片、红豆、绿豆。
藜麦有“世界粮果之王”的美称，其蛋白质含量比牛肉高6倍，是牛肉的2倍；含有人体所必需的氨基酸；有“营养钻石”之称。
燕麦片中还含有丰富的膳食纤维和B族维生素，这些营养成分都是人体不可或缺的；而这些微量元素能够促进新陈代谢，帮助消化和吸收，对我们非常有好处。
燕麦中还含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸；可以降低胆固醇，促进脂肪代谢和抑制心血管疾病发生，对糖尿病、高血脂、高血压患者非常有益。
五种粗粮谷物也很好地补充了这些微量物质。
四、五色全麦燕麦
五色全麦燕麦是由三种黑色谷物混合而成，热量低，饱腹感强。
这款五色全麦燕麦是黑芝麻、黑麦仁、黑豆仁、黑米等原料制作而成。
配料：黑豆，黑芝麻，黑米，黑麦；
热量：每克只有千焦。
五、五黑燕麦+蓝莓/草莓
做法：
蓝莓洗净，加入少许水，大火煮开，加入燕麦片，小火煮15分钟后关火，放凉后就可以吃啦！
