坚持每天喝黑芝麻糊会有什么改变 [复制链接]

我再跟你聊聊黑芝麻糊。因为黑芝麻含有丰富的油脂，能够有效润泽肌肤，滋养头发，改善头发的干燥、易断。但是我还是跟大家强调，你首先需要弄清楚为什么会掉头发。如果你是脂溢性脱发，油脂分泌过多，这个时候不断地吃黑芝麻补充油脂，当然不合适。所以脂溢性皮炎、毛囊炎，需要先治疗脂溢性皮炎和毛囊炎。等症状缓解，头发干燥了，再考虑喝芝麻糊。如果头皮干燥，头发干枯，吃黑芝麻糊的效果就非常好。

年5月，科信食品与健康信息交流中心进行了一项专项调查，该调查共计获得份有效问卷，以20-39岁成年人为主。数据显示，78%的消费者认为自己对全谷物有所了解，且认为健康成人也应该每天吃全谷物。但只有不到一成（9.15%）消费者能够做到每天都吃全谷物，而能吃到膳食指南推荐量的更只有5.84%。

这代表了包括我在内的很多人的情况：心里都明白，就是做不到。主要是因为——口感不咋地，做饭太麻烦：

往大米饭里掺过糙米或黑米或其它杂粮的人，都知道，那口感实在不咋地。

我家平时也有买的散装糙米、玉米碴玉米面、黑米、黑豆、豌豆、燕麦、小米。日常吃的话，主要还是用来各种米豆一把抓——煮粥，或者用豆浆机料理机打成糊糊，其实和煮粥是一个概念。

一般来说，只有家里老人在的时候，这类全谷物杂粮消耗得才会快点儿。因为只有亲妈亲姥姥，才会每天早上不到6:00就起床给大家准备早饭。周末我自己做的话，基本就面包牛奶鸡蛋解决了。

所以，就会选择这类各种米各种豆各种坚果混合在一起打好的粉，因为它们一般都含有：芝麻、核桃、黑豆、燕麦、黑米等较为丰富的配料，可以用来稍微调节一下膳食平衡。

2-效率：省时方便

其实，相比什么健康和平衡膳食，我觉得，选择这类五谷粉的更大收获……就是省时方便，烧点热水冲泡一下就好。毕竟，无论是作为学生党，上班族，还是作为养娃一族，时间都太宝贵了。

早上9点上班，通勤差不多1小时，8点出门，7点起床。1个小时内，上班的上学的人都要准备好，不轻松啊。早餐又要有营养，还要时常换换花样，那不妨备一罐。

这样，有时热牛奶，有时黑芝麻糊，有时煮点燕麦牛奶粥，早餐稀的都可以在3分钟内搞定。配上电蒸锅争个鸡蛋加面食或玉米，再来点儿水果，还是很丰盛又从容的。

此外，如果你和我与我老公一样，都是有福报的人……那办公室和家中总得备点儿口粮！熬个胃病多不值？不能同时被剥削时间劳动力和健康吧？

我常备的有两种——燕麦片和五谷粉，对了一定要再配一箱牛奶。

燕麦片就买纯燕麦片的，不要买什么花里胡哨加各种东西的。盒装牛奶倒杯子里微波炉加热，麦片适量，即使燕麦片本身没有甜味，也丝毫不影响最终入嘴的口味奶香麦香满满。

芝麻核桃黑豆粉之类五谷粉，则是开水一冲就好，芝麻的香气四溢。我也爱冲调得稠稠的，再加牛奶。最完美的是，还可以牛奶燕麦片加芝麻核桃黑豆粉，感满足翻倍。