藜麦：低热量，高蛋白，高纤维，不含胆固醇，被世界卫生组织认定为一种单作物，即可满足人类所需的全部营养的粮食，口感独特，有淡淡的坚果清香。加了藜麦和全麦的面包更有嚼劲，麦香味十足。
好东西肯定要跟大家一起分享的啦，是减脂健身人士的极佳选择之一!
藜麦粗粮面包
小佳私房话
1、因各面粉的吸水性不同，液体材料请不要一次全加入，请看视面团状况酌情增减。
2、整形中途面团松弛的时间仅供参考，需根据面团的实际松紧度适当调整。
3、全麦粉提前一天冷藏水解，可以让全麦的麸皮充分吸收水份，使得成品保持湿润的口感，另外通过隔夜冷藏水解，能促进麸质的行成，提升小麦的香气与甘甜。
4、烘烤的温度和时间仅供参考，请根据各烤箱温度性能适当调整。这里使用了烤箱的高温蒸汽功能，高温蒸汽的加入可以让面包表皮更薄脆，效果非常不错。
材料
水解全麦：王后T全麦粉80g，水80ml
面团材料：王后T55法式面包粉g，冰水±ml，细糖24g，鲜酵母8g，鲁邦种60g，水解全麦g，无盐黄油24g，盐6g，三色藜麦60g，
辅料：燕麦片适量，三色藜麦适量
制作步骤
1、提前1天准备泡好藜麦，三色藜麦清洗干净后加水浸泡过夜（中间可换几次水），揉面前将泡好的藜麦蒸20分钟蒸熟，摊开冷却备用。
2、提前1天做好水解全麦：将全麦面粉加水混合均匀，盖好冷藏过夜。
3、开始揉面，把除黄油、盐和藜麦外的材料加入厨师机搅拌桶，开启1档揉成团后转4档揉面。
4、面团揉至表面较光滑后加入软化的黄油，低档至黄油吸收后加入盐，继续用4档揉面。
5、面团揉至扩展阶段，有较好的拉伸后停止揉面。
6、加入冷却的藜麦，低档揉至基本混合即可。
7、面团取出在台面手动折叠整理至藜麦分布更均匀，面团收圆放入发酵盒中，适当拍扁。
8、发酵箱提前预热，选择温度28度，湿度75%，时间约60分钟，底部水盘加水加湿，预热好后将面团放入，进行基础发酵至约2倍大小。
9、发酵好的面团均分成4份，稍排气后收圆，松弛约20分钟。
10、准备一个平盘，取适量燕麦片和三色藜麦混合铺平，备用。
11、松弛好的面团拍去大气泡，拍扁后翻面，整理成压薄底部，再轻松卷起来，整理成橄榄形，收好接口。
12、面团表面喷一层水，然后在混合的燕麦片和藜麦中滚一圈。
13、所有面团整形好后间隔排入烤盘。
14、发酵箱提前预热，选择温度32度，湿度75%，时间约60分钟，底部水盘加水加湿，预热好后将面团放入进行二次发酵至约1.5倍大小。（烤箱提前预热）
15、发酵好的面团在入烤箱前用利刀割2道浅斜口。
16、卡士COS蒸汽烤箱，水箱加满水，提前上下火度预热好，预热好后按蒸汽键加蒸汽，待蒸汽喷出后将面团迅速放入烤箱中下层，温度调整为上下火度，烘烤约20分钟。
17、烘烤结束，面包立即出炉，脱出烤盘放网架晾凉即可。
