一转眼已经要7月份了，三月份立下减肥flag，说不要让五月徒伤悲的小伙伴都开始绝望，饿了那么久，稍微一放松就立马报复性反弹！一直痛苦的挣扎在的循环深渊。但其实99%的人都搞错了，真正瘦的人，都是吃出来的！
01吃瘦关键：补充膳食纤维
瘦身最重要的原则是有效摄入膳食纤维，帮助肠道健康。
除了很多真的需要减脂的大基数女生，还有些女生并不肥胖，肚子却常常凸出来。除了骨盆前倾的机体问题以外，还有一个原因肯能是肠道消化功能弱，使食物残渣堆积从而让肚子变大。
我们的肠道有6-10米长，内壁的面积可达多平米！细思极恐！
所以如果总是肚子鼓鼓，需要多吃一些富含纤维，能够清肠道的食物。
你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。
很多素食者并不瘦是因为虽然蔬果营养丰富热量低，但如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。
所以，今天为大家推荐一款特别适合秋日补充膳食纤维的明星食材：燕麦麸皮！
在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。
最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。
这都要得益于她常吃燕麦麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘，而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。
燕麦麸皮是什么？它为什么那么神奇？
简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。
燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。
另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些肠壁里的油脂，助你天天拉香蕉便。
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。
低GI高营养，减脂也能吃
帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了1/3个苹果。
从减肥的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。
法国著名营养师杜坎博士曾多次推荐大家食用，很多好莱坞巨星都因此受益。
总结一下：大家都知道燕麦有助于减脂瘦身，因为它抗饿饱腹感强，高蛋白，里面的膳食纤维还可以刺激肠道蠕动，有神奇的预防便秘的功效。事实上，燕麦的膳食纤维以及对肠道的改善95%都是因为因为它！这正是风靡国内外的超级食物：燕麦麸皮OATBRAN。
它说白了，就是包裹燕麦的那层外皮，可是热量却比燕麦低，营养价值却比燕麦高，是不是听上去就棒呆了！所以才有这么多明星、超模、健身大咖都在吃和推荐！
燕麦麸皮-热量低、营养全、饱腹感强，还对肠道有积极改善作用！
02怎么吃燕麦麸皮，更容易瘦？
一、多喝燕麦麸皮水，保持新陈代谢的畅通。
如果你不太爱喝水，那你的新陈代谢速度一定会受限，这个时候你可以用燕麦麸皮水来代替。
只要2勺燕麦麸皮+热水泡3分钟，满满水溶性膳食纤维的燕麦麸皮水，早晚各一杯，坚持6周。
就能帮你冲掉肠道内的多余垃圾，促进肠道蠕动，保持新陈代谢的畅通。
吃掉剩余泡好的燕麦麸皮，还能增加饱腹感，是非常健康的减肥代餐哦。
二、每日按时吃早餐，燕麦麸皮好选择。
不吃早餐会削弱人体新陈代谢的能力，还会导致午饭吃得过多过饱。作为全谷物的燕麦麸皮是非常方便健康的早餐之选。
可以加入酸奶、坚果，2分钟就做成超高颜值的燕麦麸皮酸奶杯；
也可以加入热热的豆浆，每一颗燕麦麸吸收豆浆之后软糯香甜，好吃又饱腹。还有水果燕麦粥、燕麦麸松饼等等吃法。
三、逐量替代主食，补充每日谷物膳食纤维。
很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。
我们可以增加主食中燕麦麸皮的含量，比如在煮饭或煮粥、做馒头的时候加入燕麦麸皮，逐渐养成每日摄入谷物纤维的饮食习惯。
03怎么样才称得上好的燕麦麸皮？
在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!
好哩!的诞生，缘于一群年轻人的共同使命：从一颗小谷物开始，改变中国新青年的精细饮食习惯。
他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。他们采用轻加工，完整保留燕麦麸皮。使每一颗谷物都包含纤维力。他们踏遍全球，坚持原产地生产。
每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心，为你开启正能量满满的轻谷物健康生活。
全球燕麦黄金产地——北美
在燕麦顶级生产线北纬41°美国爱荷华州和内布拉斯加州交界的燕麦产区，这里的家庭传统农场经过世代农民的匠心耕种，每一天都沐浴在北美金色阳光下，这就是好哩!燕麦麸皮的完美产地。
2.好哩!燕麦麸拒绝添加剂
选取优质的黄金纬度燕麦，采用低温短时烘蒸来制成燕麦麸皮，这不仅能锁住更多膳食纤维与营养，更是好哩!燕麦麸皮颗颗饱满，粒粒圆润，口感香糯的秘密所在。好哩!拒绝添加任何糖、防腐剂、香精色素，配料表里只有一样，真正纯粹天然。
3.米其林式生产标准
好哩!严选工厂获有美国烘培协会AIB、非转基因项目等多重北美高标准认证。机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，在18℃恒温环境下包装，使用超隔绝材料锁住新鲜。
好哩!在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球最优质的燕麦麸带回中国。他们采用轻加工，完整保留麸皮，使每一颗谷物都包含纤维力。他们希望能从一颗小谷物开始，改变中国新青年的过于精细的饮食习惯，开启正能量满满的轻谷物健康生活。
都市快节奏生活下，繁忙的你很难每天摄取到足够的膳食纤维，好哩!新创了燕麦麸皮泡水法，只需放在热水中泡上30秒，就能轻松享用。
4.放在水里泡一泡
天天泡水一杯，坚持六周。充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~
清肠排便便，每天好顺畅
写在最后：这款我自己一直在吃，吃了不知道多少袋了。
还送了好几批给我“好吃懒做、一心求瘦”的老妈。
（↑我自己正在吃的这袋也见底了）
我自己是个超级爱吃燕麦的健康瘦子。
而且据我发现：很多瘦人都爱吃燕麦。
自从吃了这款，别的品牌的我就没再买过了。
为什么？
燕麦所有的好处：高纤维、高蛋白、低脂等等这些燕麦麸皮都有，
而且热量脂肪还比普通燕麦低，这样不好吗？
我除了直接用水泡，还喜欢将它变成各种面包或者点心。
你值得拥有~
#膳食纤维#
