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01
-调味即食燕麦-
这个肯定没想到吧？其实燕麦本身是很健康的食品，但为了方便食用，市面上卖的即食燕麦大多是精加工品。
虽然饱腹感很强，但高糖分和低纤维，一样可以把它归为不健康食品。
正确的吃法，应该是吃未加工的天然燕麦片，虽然口感不比即食的强，却有着不错的饱腹减肥功效。
02
-果汁-
以为喝果汁比汽水健康？其实市面上售卖的果汁，糖分一点都不比汽水少，纤维含量都极其低。（纤维能帮助消化，减缓糖分的吸收。）
相比较果汁而言，吃水果恐怕是更好的选择。糖分比果汁少，还有丰富的纤维帮助消化。
03
-各种口味的酸奶-
酸奶本来是很好的零食——高蛋白质，方便携带，还能添加水果、坚果或者各种你喜欢的食材；但是平时买到的草莓酸奶、*桃酸奶等等调味酸奶，一般都会加很多糖。
低脂、无脂款酸奶里加的糖只有更多，不然怎么用口味来吸引你买呢
尽量选择原味酸奶，自己发酵的最好，加上些水果吃，心里对摄入的热量也有个数。
04
-谷麦棒-
用水果、坚果和谷物混合的谷物棒，似乎含有很健康的脂肪和丰富的蛋白质。但是包装好的谷物棒，通常营养价值都很低，而且很可能是经过油炸！
如果对自己的厨艺认可，可以制作低糖的谷物棒，放心美味。
05
-运动饮料-
一听运动饮料你就觉得很健康，貌似减肥运动后喝一些还显得自己很专业，其实不然，运动饮料里的含糖量高到你无法相信，大多数一瓶含糖量就有34-52.5克。
除非你跑的是马拉松，不然喝些水就好。
06
-超市电影院的爆米花-
每人每天建议摄取毫克钠，而在超市、电影院买的一包爆米花，它的钠含量远远超出这个标准。
用微波炉和玉米粒，自己做爆米花，可以加点*油、盐、胡椒或者椰子油～少做些解馋，还是可以有的。
07
-冻奶糊-
每次看到酸奶麦片做成的奶糊，都会忍不住要吃上一杯，乍一看材料，都是健康食品，吃了也没什么。
但是大多数甜品店的食材为了保持口感，高糖高钠是常事，水果也并不新鲜。
在家DIY的话，材料简单，也容易上手。总之减肥在于坚持，管住自己的嘴，常动自己的腿，你就成功了一半.
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