月经是每个女孩必须去经历的一件事，而关于月经的说法也是有好多，最让人所知的就是大姨妈来了，而现在的女性一般是在12岁左右就来第一次月经，而绝经则是在45岁到55岁之间，因为在这个年纪的女性排卵功能已经老化，雌性激素也减低。月经时候来的痛不是男生所能去想象的，可是大部分的男生在自己的女友来大姨妈的时候总是叫着多喝热水，真是想想就为女孩们抱不平。下面小编就给给各位女孩子提供一些在经期来的时候能够提供给你们身体所流失的营养和还能帮助你清除肠道油脂的食物，不建议太瘦的人再来大姨妈的时候去吃这些东西，因为可能你一碰就更瘦了！
山药
山药中所包含的的铜离子物质营养能够起到为你身体发育生长所能提供的营养，当然对于一些在经期消化不良的问题也能够得到一些很好的改善，而且山药中还富含氨基酸和很多的微量元素它们能使人的身体提供一些代谢作用，对你的脾和胃都有所帮助，低热量的山药，还能够促进你的肠道蠕动，清除你身体中的油脂。
红豆
红豆对于女孩子经期来讲是一件必不可少的食物，不管你是否来了大姨妈，红豆都能补足你身体的营养。红豆的祛湿作用对于女性来说是很明显的，而红豆又包含了皂角甙，它能够刺激你的肠道，加快你的消化，推动你身体中的排毒作用。经常使用红豆可以有效的起到排毒养颜的功效。
红糖姜茶
红糖水是经期中女孩子都会去引用的一种水，而添加的生姜又能够有效的起到祛湿和养气的作用，它能够去除你身体中所累积的湿气，减少身体毒素的堆积，加快身体毒素的排出。
海带
海带不仅有很多的维生素C，还有很多对女性经期所流失的铁质都有所帮助，低热量的海带也一直是女性减肥的第一个所选择的营养圣品。海带能有效的去除早上起来的水肿和加快肠道蠕动促进排便以保证不会再肠道中所堆积毒素。
燕麦
燕麦所提供的减肥效果一直是女性公认的第一，除了能够减肥以外，燕麦中所包含的葡聚糖还能够为人身体提供流失的糖分，对于经期痛的女性也能起到缓解痛处的作用，燕麦所包含的维生素E更是被称之为清道夫，能够有效的清除人身体中的垃圾。
