百癜疯 http://news.39.net/bjzkhbzy/180306/6083935.html夏天快到了，衣服从秀气的长袖变成清爽的短袖，饮食从油腻厚重变成了轻盈爽口。大家总在说，5月不减肥，6月徒伤悲，面临着越来越高的气温，都加入了挥汗减肥的大军。
囤了一个春天的膘，除了迈开腿之外，管住嘴也非常重要。在减肥餐之中，“网红”款应该就是低卡饱腹的燕麦了。
燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，润肠通便。热量很低，能够降低血脂和血糖，同时又能提供足够的营养和饱腹感。
？
问题是燕麦要怎么吃
才能健康又减肥呢？
01
燕麦+苹果不加糖也很甜
食材：
苹果1颗，燕麦适量，蜂蜜，肉桂粉(可加可不加)。
烹煮方法：
①脾胃虚寒的，将苹果去皮切丁，与燕麦一起放入养生壶，加水至ml，开启花果茶模式。程序结束加入适量蜂蜜即可食用。
②喜欢清爽口感的，将燕麦煮熟后放凉，再加入苹果丁和蜂蜜即可。
02
燕麦+香蕉清肠助睡眠
食材：
香蕉1根，燕麦片适量，蜂蜜。
烹煮方法：
①喜欢绵糯口感的，可以将香蕉切块/片，与洗净的燕麦片一起放进养生壶，加入ml水，开启花果茶模式。
②也可以将香蕉直接切片，与放凉的燕麦片一起吃。
03
燕麦+鸡蛋+牛奶营养满分
食材：
鸡蛋1颗，燕麦适量，牛奶ml，葡萄干适量。
烹煮方法：
①将燕麦片洗净后，放入养生壶并加入ml水（水和麦片大概是3:2），开启花果茶模式。
②烹煮5分钟后，加入牛奶和适量冰糖。待程序结束后加入葡萄干，焖一下即可食用。
04
燕麦+坚果健脑又益血管
食材：
杏仁适量，核桃适量，腰果适量，榛果适量，燕麦适量。
烹煮方法：
①将燕麦片洗净后放入养生壶，加ml水，开启花果茶模式。
②将坚果用保鲜袋装起，用擀面杖压至碎块。待燕麦放凉后撒上坚果粒即可食用。
一份最减脂的燕麦粥
配上超能种子奇亚籽
吸水膨胀饱腹感十足
奇亚籽燕麦粥
（2小包装，所有人群均可食用）
配上了清爽可口的苹果干，加上健康低脂的燕麦片。从此减肥不必挨饿，煮上一壶低卡低脂的奇亚籽燕麦粥，让你轻松享瘦~
10分钟的快手早餐，营养丰富，口感轻盈，跟油腻不健康的早餐从此说拜拜~
点击“阅读原文”即可购买哦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
