北京什么医院专治白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4242623.html这些是适合减肥人群食用的食材
西兰花
西兰花一直是健身圈子里的“明星蔬菜”，不过西兰花并没有想象中那么高纤维。不过西兰花的整体营养价值还是很高的。
全麦面包
全麦面包是欧美健身圈子里特别热捧的主食。因为它含有比较丰富的复合碳水化合物，膳食纤维含量也相当不错。中午吃一两块全麦面包，肚子会非常满足。
糙米
糙米是健身圈子里的“明星主食”。从拉扎尔到大吊哥，他们的食谱中都有糙米的身影。糙米含有非常充足且优质的碳水化合物，膳食纤维也不赖。提供饱腹感的能力一流。
燕麦片
煮燕麦片对减肥人群来说是非常值得推荐的食物，特别是对于没时间打理早餐的人，更是一个很不错的选择。它拥有优质的复合碳水化合物和膳食纤维，能够提供充足稳定的能量来源和饱腹感。
牛油果
牛油果有人爱，也有人恨。不过它纤维含量比较丰富，能提供更强的饱腹感，属于高脂但有利于健康的食物。下面，我们重点要说的就是牛油果了。
牛油果油梨果肉营养丰富，主要含有脂、糖分、蛋白质等等。
大家一听到它的脂肪含量高，大家就认为它一定会是增肥的，那是大家不了解脂肪。脂肪它是由甘油和脂肪酸所组成，甘油的成份比较简单。脂肪里的脂肪酸因结构的不同，可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。而牛油果里的脂肪则是是不饱和的脂肪酸，不饱和的脂肪酸有什么作用呢：它可以清理体内垃圾、调节血脂等等。但是对我们减肥的朋友们来说，它最重要的是它能够让人产生饱胀的感觉，这样就大大减少了因为口馋而进食过多而产生的肥胖。每天一至两个牛油果，并不会让你增肥！
牛油果的味道较为寡淡，但它一大特点就是口味融合度极高。与其他食物搭配后，可以幻化出全新的滋味，提升整体口感。
基础版
牛油果肉软嫩细滑，但是味道相对平淡，普通生吃方法也需要淋上蜂蜜或炼乳，提升口感
美国人喜欢将牛油果碾碎，放入白糖拌匀，用勺子舀着吃，冰镇后就像在吃冰淇淋。
日本人则喜欢切片蘸酱油、芥末。入口即化的口感就像在吃生鱼片。
进阶版
学会基础版吃法后，可以学着用牛油果搭配其他水果榨汁喝。牛油果+牛奶搅拌成奶昔是流行的吃法，醇厚的果肉增加了奶昔的稠密，好喝到飞起~
牛油果+苹果+奇异果是十分清新的组合，三种水果爽口酸甜，简直又要起飞了！
牛油果+香蕉+酸奶的搭配香浓滑润，牛油果自然吸纳香蕉的味道，适合在早餐时饮用。
登峰造极版
牛油果不仅能搭配简单的水果、调料一起吃，更能与传统食材组合，变成餐桌上的一道菜肴。
早餐吐司
将牛油果与鸡蛋切碎，加入盐和黑胡椒搅拌后，抹在吐司片上就可以啦。好吃得停不下来
牛油果意面
取牛油果碎粒，加入牛奶和鲜奶油搅拌成奶酱状。将果泥倒入煮好的意面中，加热搅拌均匀。最后撒入适量食盐和黑胡椒。就是一盘老少皆宜的牛油果意面啦！
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